Съедая перед сном банан, можно запамятовать о бессоннице, говорят специалисты.
Рассказываем, почему стоит завести привычку съедать банан перед сном.
Почему перед сном необходимо съедать банан
В бананах содержится аминокислота триптофан, нужная для выработки гормона радости серотонина.
Серотонин, в свою очередь, содействует отличному сну и регулирует уровень гормона стресса кортизола.
Триптофан относится к неподменным аминокислотам. Это означает, что основная его масса поступает в организм с едой.
Фото: © Белновости
Много триптофана в продуктах звериного происхождения – индейке, печени, сыре, яичках.
Также эту аминокислоту содержат бананы, орешки, гречка, макароны.
Испытано редакцией
Создатель: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
